【節約】電気代を夏と冬で下げるには？季節別にみほが効果を感じた節電方法まとめ

2026年8月6日

電気代が夏と冬に跳ね上がるのがつらくて…。エアコンを我慢するのは無理だし、何か効果のある節電方法を知りたいです。

電気代は1年の中で夏（7〜9月）と冬（12〜2月）に特に高くなります。エアコンをほぼ使わない春・秋に比べて、ピーク月は1.5〜2倍になる家庭も珍しくありません。

みほ宅も購入から数年で電気代の季節変動が気になり始め、エアコンを我慢しない範囲で節電を試みました。「快適さを維持しながら電気代を下げる」方法を、夏・冬それぞれ実体験をもとにまとめます。

この記事でわかること

電気代が夏・冬に高くなる仕組み
夏の電気代を下げるための効果的な方法
冬の電気代を下げるための効果的な方法
みほが試して効果がなかった節電方法
電力会社の見直しも検討すべきタイミング

電気代が夏・冬に高くなる仕組み

電気代が季節によって大きく変わる主な原因はエアコンの使用量です。夏は冷房、冬は暖房として稼働するエアコンは、家庭の電力消費の中で最大の割合を占めます。

家庭の電力消費の主な内訳（目安）とは？

エアコンは家庭全体の電力消費の約30〜40%（夏・冬のピーク時）を占めます。冷蔵庫は約14〜16%、照明は約14〜16%、テレビ・給湯などが残りです。つまりエアコンの使い方が電気代全体を大きく左右します。

つまり、電気代の節電はエアコンの使い方を見直すことが最大の効果をもたらします。他の家電の節電効果は小さいことが多いので、まずエアコンに集中するのが効率的です。

エアコンが電気代の主役なんです。だからこそ、エアコンを正しく使うことが節電の第一歩になります。

夏の電気代を下げるための効果的な方法

夏は本当に電気代が怖くて。でもエアコンを止めたら子どもが心配で、何かいい方法ありますか？

エアコンを止めるのは熱中症のリスクがあるので絶対やめてください。設定温度とタイマー・扇風機の組み合わせで、快適さを維持しながら消費を下げるのが正解です。

夏の節電：みほが効果を感じた方法

①設定温度を1℃上げる冷房設定を26→27℃にするだけで約10%の節電効果。扇風機を併用すると体感温度が下がる。

②フィルター掃除を月1回フィルターが詰まると効率が下がって電力を余計に使う。月1回の掃除だけで5〜10%の節電になる。

③窓の遮熱対策遮光カーテンや断熱シートで日差しを遮ると室内温度が下がり、冷房効率が上がる。

④夜間のタイマー活用就寝時は3時間後に切れるタイマーを設定。朝方の自然な気温低下で対応できることも多い。

📝 みほの体験談

みほの家では夏に遮光カーテンを導入してから、昼間のエアコン設定温度を1℃上げられるようになりました。体感的な快適さはほぼ変わらず、電気代は月800〜1,200円ほど下がりました。

冬の電気代を下げるための効果的な方法

冬の節電は夏よりも難しいと感じる人が多いです。暖房を止めると健康に影響するリスクがある一方、ガス代と電気代を両方考える必要があるからです。

冬の節電：みほが効果を感じた方法

①設定温度を1℃下げる暖房設定を22→21℃にするだけで約10%の節電。着込むことで補う。

②エアコンの風向きを「下向き」に固定暖気は上に溜まりやすい。風向きを下向きにすると部屋全体が暖まりやすくなる。

③加湿器を活用する湿度が高いと体感温度が上がる。加湿で設定温度を1〜2℃下げられることも。

④カーテンを厚手に変える・床にラグを敷く窓や床からの冷気を遮断すると室温が下がりにくくなる。初期投資が必要だが長期効果がある。

⑤長時間不在の部屋のエアコンを切る在宅時間の少ない部屋の暖房を切るだけで節電効果がある。

冬は「部屋を暖めやすい環境を作る」ことが電気代削減の本質です。断熱性を上げるほど、同じ設定温度でもエアコンの稼働時間が短くなり電気代が下がります。

みほが試して効果がなかった節電方法

節電情報の中には、実際に試してみると効果が感じられないものもありました。正直にお伝えします。

効果を感じられなかった節電方法

×コンセントをこまめに抜く——待機電力は家庭全体の1〜2%程度。手間の割に効果が小さく継続できなかった。

×電球をLEDに変える（既にLEDだった）——LED化済みであれば追加の節電効果はない。

×電気を細かく消す——部屋を出るたびに消して回るのが習慣化できず。センサーライトへの切り替えの方が現実的。

節電は「大きい消費」から攻めるのが正解

コンセントを抜くよりエアコンの設定温度を1℃変える方が、数十倍の節電効果があります。労力とリターンを考えた選択をしてください。

断熱対策と設定温度の調整を組み合わせるだけで、冬の電気代はかなり変わります。まずできることから一つずつ試してみてください。